男生怎么提高身高

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问题详情：男生怎么提高身高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

男生想要提高身高，可以参考以下几点建议：

1、合理饮食：均衡的饮食对于生长发育非常重要。在发育期，应该多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶类、蛋类、肉类等。同时，也要适当补充维生素和矿物质，有助于身高的增长。

2、适当运动：适当的运动能够刺激骨骼生长，有助于身高的增长。建议进行篮球、足球、跳绳等运动，这些运动对于拉伸身体有很好的效果。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠是生长激素分泌的关键，特别是在晚上9点到凌晨1点之间，是生长激素分泌最旺盛的时间段。因此，建议每天保持7~9小时的睡眠。

4、保持良好心态：心理压力过大、情绪过度紧张可能会影响身体发育，因此应保持轻松、乐观的心态。

5、关注生长发育情况：可以在发育期间定期测量身高，关注自己的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或出现异常，应及时就医检查并采取相应的治疗措施。

需要注意的是，以上方法虽然有助于身高的增长，但并不能保证一定能够长高。因为每个人的生长发育情况不同，所以身高增长的情况也会有所不同。如果对自己的身高非常不满意，可以在成年后咨询医生关于增高手术的建议。但任何手术都有风险，应谨慎考虑。

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