长期腰痛怎么办
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问题详情：长期腰痛怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
长期腰痛可能是由于多种原因引起的，包括不良姿势、过度劳累、缺乏运动等。为了有效缓解腰痛，您可以采取以下措施：
1、调整生活习惯：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰或久坐。定时起身活动，伸展身体肌肉。
2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻腰痛。您还可以使用按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛。
3、运动锻炼：加强腰部肌肉的力量是预防腰痛的关键。进行针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰部肌肉。
4、保持良好的睡姿和坐姿：睡觉时选择硬板床，避免使用过软的床垫。坐姿时要保持腰部挺直，避免长时间弯腰。
5、饮食调理：注意补充钙质和维生素，有助于增强骨骼健康，预防腰痛。
6、寻求专业帮助：如果腰痛持续加重，影响日常生活，请及时就医。医生会根据您的具体情况进行诊断，并为您提供合适的治疗方案。
总之，长期腰痛需要综合治疗，包括调整生活习惯、物理治疗、运动锻炼、保持良好的姿势和饮食调理等。如果腰痛持续加重，请及时就医。
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