怀孕期间能吃什么零食

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问题详情：怀孕期间能吃什么零食？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

怀孕期间可以适量选择一些营养丰富、低糖、低脂、低热量的零食，以满足孕妇的口腹之欲和营养需求。以下是一些建议的零食：

1、坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素，还有助于胎儿的大脑发育。但需要注意选择无添加剂、少加工的坚果，并控制食用量，每天一小把即可。

2、酸奶和奶酪：富含钙、蛋白质、维生素和矿物质，是良好的蛋白质来源。酸奶中的益生菌有助于孕妇的肠胃健康。

3、水果干：如葡萄干、蓝莓干等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，但应注意水果干的糖分较高，需控制摄入量。

4、饼干和面包：可以选择全麦或无糖的饼干和面包，它们含有膳食纤维和维生素，有助于维持血糖稳定。

5、烤海苔：富含碘和其他矿物质，是一种健康的海产品零食。

此外，还可以适量食用煮玉米、煮红薯、燕麦片、大核桃和栗子等零食。但是无论选择哪种零食，都需要控制食用量，以免影响正餐的食欲和摄入量。

孕妇在选择零食时需要注意食品安全和卫生，避免食用过期和不新鲜的食品，避免摄入过多添加剂和防腐剂。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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