精子成活率低数量少怎么办

如果精子成活率低且数量少，建议采取以下措施来改善：

1、调整生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都可能影响精子质量。避免接触有害物质，如重金属、化学溶剂等。

2、饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖食品的摄入。

3、运动锻炼：适度的运动有助于提高身体素质和精子质量。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

4、减轻压力：精神压力过大会影响内分泌功能，进而影响精子生成。因此，需要学会减压，如通过旅游、娱乐等方式来放松身心。

5、寻求医疗帮助：如果精子成活率低和数量少的情况持续较长时间，建议及时就医。医生可能会根据你的具体情况进行进一步检查和诊断，并制定相应的治疗方案。可能的治疗方法包括药物治疗、激素治疗等。

总之，改善精子成活率和数量需要综合考虑生活习惯、饮食、运动、心理等方面。同时，及时就医寻求专业医疗建议也是非常重要的。