小孩补钙应该吃什么

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问题详情：小孩补钙应该吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩补钙可以通过食物和钙补充剂两种途径进行。在食物方面，富含钙的食物是首选。以下是一些富含钙的食物：

1、奶制品：如配方奶粉、鲜奶等，是较好的补钙食物，不仅含有优质的蛋白质，而且含有钙元素，有利于孩子的生长发育。

2、豆制品：如大豆、豆腐等，这些食物含有丰富的植物源性钙，对孩子的生长发育有一定帮助。

3、肉类和水产品类：如鱼肉、虾肉等，这些食物不仅含有钙元素，还含有丰富的优质蛋白和维生素D，有助于促进钙的吸收。

4、鸡蛋：其蛋清所含的钙质也比较丰富，能有效为身体补钙。

此外，还可以通过钙补充剂进行补钙，如钙片、钙剂口服液等。但需要注意，在给孩子补钙之前，最好先咨询医生或营养师的建议，了解孩子的具体需求和补钙量。

除了食物和钙补充剂，孩子还需要适当的运动和阳光照射，有助于促进钙的吸收和利用。同时，需要注意避免过度补钙，以免对孩子的身体造成不良影响。如果孩子有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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