肌肉疲劳疼怎么办

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问题详情：肌肉疲劳疼怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肌肉疲劳疼痛可能是由于长时间的运动、过度劳累或不当的运动方式导致的。这种情况可以通过以下方法进行缓解：

1、休息：首先要停止任何导致肌肉疲劳的运动，给肌肉充分的休息时间，有助于缓解肌肉疼痛。

2、冷敷和热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。冷敷可以收缩血管，减少肿胀；热敷有助于放松肌肉，促进血液循环。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4、按摩：按摩可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。可以使用按摩球、按摩器等工具进行深层按摩。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等消炎药来缓解疼痛。

6、增加营养摄入：保证身体获得足够的营养，特别是蛋白质和维生素，有助于肌肉恢复。

7、寻求专业意见：如果肌肉疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或物理治疗师的意见，以排除潜在的疾病或进行专业的治疗。

每个人的情况可能有所不同，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，建议在运动前做好热身和拉伸，避免运动过度和不正确的运动方式，以预防肌肉疲劳和疼痛。

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