四岁小孩补钙的饮食有些什么

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问题详情：四岁小孩补钙的饮食有些什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

四岁小孩补钙的饮食可以包括以下几种食物：

1、奶制品：酸奶或奶酪等奶制品富含钙质，且比较好吸收。每天适量食用，有助于满足孩子对钙的需求。

2、豆制品：如豆浆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白及钙质，有助于骨骼生长发育。

3、肉类：如鸡肉、牛肉等，所含的钙质也比较丰富，有助于骨骼生长。同时，这些肉类还含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于增强孩子的免疫力。

4、鱼虾类：如三文鱼、虾等，除了含有丰富的钙质外，还含有DHA等营养成分，有助于促进孩子的大脑发育。

5、坚果类：如榛子、核桃等坚果类食物也含有一定的钙质，以及丰富的矿物质和维生素E等营养成分，有利于生长发育。

6、水果类：比如橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果也有利于钙的吸收和利用。

除此之外，建议孩子饮食多样化，不要挑食、偏食。同时避免喝碳酸饮料和辛辣刺激性的食物，以免影响钙的吸收。另外，日常可以多晒太阳，促进体内维生素D的合成，以帮助钙的吸收。如果孩子缺钙较严重，需在医生指导下口服钙剂补充。如有任何关于孩子健康的问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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