拳握俯卧撑可以锻炼身体哪些部位
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问题详情：拳握俯卧撑可以锻炼身体哪些部位？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
拳握俯卧撑主要锻炼以下几个部位：
1、胸部：俯卧撑是锻炼胸部肌肉的经典动作，通过手臂的屈伸和身体的起伏，可以有效地锻炼胸大肌和胸小肌。
2、肩部：在进行俯卧撑的过程中，手臂的支撑动作也会锻炼到肩部肌肉，特别是三角肌前部。
3、手臂：俯卧撑通过屈伸动作，可以锻炼手臂的前臂肌肉群，包括肱三头肌和肱二头肌等。这些肌肉群主要负责手臂的伸展和弯曲动作。
4、背部和腹部肌肉：虽然背部和腹部不是拳握俯卧撑的主要目标肌肉群，但是在做动作的过程中，需要保持身体的稳定性和平衡性，所以也会间接锻炼到这些肌肉群。特别是对于腹部肌肉来说，收紧腹部、保持身体平直的动作可以帮助锻炼核心肌群。
总体来说，拳握俯卧撑不仅锻炼上肢肌肉力量，还可以增强全身肌肉的协调性和稳定性。如需了解更多锻炼部位的知识，可以请教健身教练获取更专业的意见。
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