月经来了可以吃什么水果
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间可以吃一些富含营养、易于消化、有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：
1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、葡萄糖和铁质等营养成分，有助于缓解经期失血引起的贫血症状，同时也有助于缓解焦虑、紧张等情绪。
2、樱桃：樱桃含有丰富的铁和维生素E等营养成分，有助于促进血液循环和调节内分泌，缓解痛经等不适症状。
3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，可以帮助缓解疲劳、增强免疫力，同时也有助于缓解经期水肿等问题。
4、榴莲：榴莲是一种温性水果，含有丰富的营养物质和蛋白质，有助于缓解痛经和补血。
5、苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如钾、镁等，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。此外，苹果还有助于缓解便秘和腹泻等经期常见的不适症状。
此外，像猕猴桃、香蕉等水果也富含维生素和矿物质，对身体健康有益。但请注意，每个人的体质不同，有些人可能会对某些水果过敏或产生不适反应，因此建议在月经期间选择适合自己体质的水果食用。同时也要注意适量食用，不要过量摄入糖分和热量。月经期间饮食应以清淡为主，避免辛辣、刺激、油腻和生冷的食物。如有任何不适，建议及时就医。
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