血压高的人平时应该注意什么

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问题详情：血压高的人平时应该注意什么？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

血压高的人平时应该注意以下几点：

1、定期监测血压：定期测量血压，并做好记录，以便了解自身的血压状况和变化。如有异常，及时采取措施。

2、保持良好的作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当的休息有助于减轻心脏负担，保持血压稳定。

3、合理饮食：饮食应以低盐、低脂、低胆固醇为主，多吃蔬菜水果和粗粮，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。同时，戒烟限酒，以减轻对健康的损害。

4、适度运动：适当的运动有助于降低血压，提高身体素质。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，但避免剧烈运动和过度劳累。

5、心态平和：保持愉悦的心情，避免情绪波动和压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心态平衡。

6、遵医嘱服药：高血压患者需要按时服用降压药物，以控制血压。务必遵循医生的建议，不要随意更改药物剂量或停药。

7、及时就医：如出现头晕、头痛、胸闷等不适症状，应及时就医。避免因为延误治疗导致严重后果。

总之，高血压患者需要多方面注意，从饮食、作息、运动、心态等方面进行调整，以保持血压稳定。同时，定期监测血压，遵医嘱服药，及时就医，以维护健康。

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