长痘吃什么水果好

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长痘时，可以选择吃一些富含维生素和抗氧化物质的水果，这些水果可以帮助皮肤修复和保持健康。以下是一些建议的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进皮肤修复。

2、梨子：梨子含有多种维生素和矿物质，可以帮助皮肤保持湿润，减少痘痘的发炎现象。

3、西瓜：西瓜富含水分和维生素A、C，有助于改善皮肤状况，减轻痘痘发炎。

4、葡萄：葡萄富含抗氧化物质，可以帮助皮肤排毒，减少痘痘的产生。

5、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助改善肌肤状态，促进痘痘消退。

6、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、E和多种矿物质，具有很好的抗氧化作用，可以促进皮肤新陈代谢。

7、柠檬：柠檬也富含维生素C和抗氧化物质，还有收敛作用，可以帮助缩小毛孔，减少油脂分泌。但是需要注意，由于柠檬可能会刺激皮肤或导致过敏，最好将其泡水喝。

除此之外，也要注意不要吃太多含糖量高的水果如芒果、菠萝等，因为它们可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痘痘症状。另外，长痘期间应注意饮食均衡，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。如果痘痘情况严重或持续不退，建议及时就医。

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