骨质疏松在饮食上的注意事项
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
骨质疏松患者除了必要的药物治疗外，饮食调整也十分重要。以下是一些骨质疏松患者需要注意的饮食事项：
1、钙质摄入：要确保充足的钙摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾等。
2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议多晒太阳以合成维生素D，也可适当选择富含维生素D的食物如鱼肝油。
3、蛋白质摄入：适量摄入蛋白质，但不要过多，以免增加尿钙排出。
4、盐分摄入：限制盐分摄入，过多的盐会影响身体对钙的吸收。
5、均衡饮食：保持均衡饮食，摄入各种营养素，避免挑食和偏食。
6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体对钙的吸收和利用，加重骨质疏松。
7、避免过量咖啡和碳酸饮料：咖啡和碳酸饮料（如可乐）都可能增加尿钙排出，加重骨质疏松，应适量饮用。
8、咨询营养师或医生：根据具体情况，可以进一步咨询营养师或医生的建议，制定个性化的饮食方案。
总之，骨质疏松患者需要注意饮食的均衡和多样性，确保充足的钙质和其他营养素的摄入，同时避免不良饮食习惯对骨骼健康的影响。此外，还需要定期进行骨密度检查，根据医生建议进行药物治疗和其他干预措施。
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