什么饮料不会发胖
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
不会发胖的饮料主要包括不含糖或低糖的饮料以及一些低热量的饮品。
不含糖或低糖的饮料包括无糖可乐，如无糖可口可乐、无糖雪碧等。这类饮料在生产和加工过程中去除了大部分糖分，如蔗糖等，因此不会造成大量能量摄入，也就不会引起发胖。此外，还包括一些茶类饮品如普洱茶、绿茶等，这些茶不仅不含糖，而且有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外还有一些富含活性乳酸菌的酸奶饮料也能帮助调节肠道菌群平衡，改善消化吸收功能，减少脂肪堆积。然而请注意，有些酸奶含糖量较高，因此应选择无糖或低糖的酸奶。
一些低热量的饮品如蔬果汁类饮料和粗粮饮品也不会发胖。蔬果汁饮料中的热量较低，并且含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身体对营养的需求。粗粮饮品含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化，从而控制体重。
总的来说，避免含糖和高热量的饮料能够有效预防发胖。此外，为了保持健康的身体状态，不仅要合理选择饮料种类，还需注重合理饮食和适量运动。
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