运动扭到腰怎么办
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问题详情：运动扭到腰怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果在运动中扭到腰，可以采取以下步骤来处理：
1、立即停止运动并休息：避免进一步损伤腰部组织和加重炎症。
2、冰敷：扭到腰的24小时之内进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：扭伤24小时之后进行热敷，有助于舒缓紧张的肌肉。
4、药物治疗：在医生的指导下使用外用药物如扶他林等，或者口服非甾体药物如布洛芬等，有助于消炎止痛。
5、使用护具：如果需要的话，可以使用腰部护具来保护腰部肌肉和腰椎。
6、观察症状：如果疼痛持续不减或者加重，或出现其他症状如麻木、无力等，应立即就医。
7、物理治疗：如果情况需要，可以寻求专业物理治疗师的帮助，通过专业的理疗和康复训练来促进恢复。
请注意，每个人的情况可能会有所不同，如果症状严重或持续加重，建议尽快就医并咨询医生的建议。扭伤腰部的恢复需要时间，因此请给自己足够的时间来恢复，避免过早地回到运动状态。
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