睡前打坐有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
睡前打坐是一种修身养性的锻炼方式，它对身体和心灵都有诸多好处。以下是睡前打坐的一些主要好处：
1、提升睡眠质量：打坐有助于放松身心，减轻压力和焦虑，使人更容易入睡，进而提高睡眠质量。
2、促进血液循环：打坐时的深呼吸和静态动作有助于改善血液循环，增加氧气供应，有助于身体健康。
3、增强免疫力：打坐有助于调节免疫系统功能，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
4、缓解身体疼痛：打坐时的深度放松和呼吸调整有助于缓解身体疼痛，特别是对于那些经常感到紧张或疼痛的人来说。
5、提升心灵平静：打坐是一种冥想练习，有助于使人心灵平静，减少内心的纷乱和焦虑，提升情绪稳定性。
6、增强专注力：打坐时需要将注意力集中在呼吸或身体感受上，这有助于提高专注力和注意力的持久性。
7、促进内在平衡：打坐有助于平衡身体的阴阳和内在能量，提升身体的整体健康水平。
请注意，打坐虽然对身体和心灵有很多好处，但也需要适度进行。建议在睡前留出一段时间进行打坐，而不是在临睡前几分钟才开始。同时，也需要根据自己的身体状况和舒适度来调整打坐的时长和姿势。如果有任何不适或分心的情况，不要感到沮丧或自责，尝试回到呼吸和感受上就好。
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