什么营养品补钙

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问题详情：什么营养品补钙？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

许多营养品都可以帮助补钙，以下是一些主要的补钙营养品：

1、奶制品：牛奶是补钙的最佳来源，其富含钙质，而且其中的钙和磷比例合适，有利于钙的吸收。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙。

2、豆制品：大豆、豆腐、豆干等豆制品含有丰富的钙质和植物蛋白，也是良好的补钙食品。

3、海产品：海带、虾皮、鱼类等海产品也富含钙质，尤其是海带更是富含丰富的钙和碘。

4、坚果类：例如核桃、杏仁等坚果类食物也含有一定量的钙。

5、补钙剂：如果身体需要更多的钙，可以考虑服用钙片或其他形式的补钙剂。市面上的补钙剂种类繁多，有碳酸钙、葡萄糖酸钙等，可根据自身需求和医生建议选择。

另外，维生素D有助于钙的吸收，因此也可以适当补充维生素D。晒太阳是获取维生素D的一种简单方法，合理饮食也很重要。

请注意，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或营养师的建议，确保剂量合适，避免过量摄入。同时，保持良好的饮食习惯和适度的运动也是保持骨骼健康的重要因素。

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