血脂高吃什么好
397次浏览・4月前
问题详情：血脂高吃什么好？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对于血脂高的人来说，饮食调整是非常重要的一部分。以下是一些建议的食物，可以帮助你降低血脂：
1、蔬菜：如苦瓜、菠菜、花菜、荠菜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血脂。
2、水果：如苹果、葡萄、橘子等，这些水果富含果胶，能有效降低胆固醇。特别是深色水果，如蓝莓、树莓等富含抗氧化物质，有助于降低血脂。
3、高纤维食物：如燕麦等粗粮，有助于降低胆固醇。其他高纤维食物还包括豆类、坚果等。
4、含优质蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、豆类等，这些食物有助于提高高密度脂蛋白（HDL，好的胆固醇）的水平。
5、茶：特别是绿茶富含茶多酚，有助于降低血脂。
6、橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸，可以替换掉饮食中的部分饱和脂肪，有助于降低血脂。
7、深海鱼：富含ω-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯的水平。
除此之外，应避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。同时，增加体力活动和体育运动也有助于降低血脂。如果血脂水平持续偏高，应在医生的指导下考虑药物治疗。每个人的身体状况不同，所以饮食调整应根据个人情况而定。如果有任何疑问或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有