哪些食物有助于降血压

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问题详情：哪些食物有助于降血压？

精选回答

胡钢英 主任医师 心血管内科

武汉大学人民医院三甲

有助于降血压的食物包括以下几种：

1、高钾食物：如土豆、紫菜、蘑菇、花生等，钾离子有助于促进体内多余钠离子的排出，从而起到降低血压的作用。

2、高纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜以及木耳、香菇等菌类食物，有助于肠道吸收功能以及利于降压。此外，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维也有利于控制血压水平。海带内的某些成分也有助于降低血压。

3、富含抗氧化物质的食物：如山楂、橘子等富含维生素C的食物，以及荞麦等富含芦丁的食物，有助于降血压。

4、富含钙镁锌的食物：如燕麦、豆制品等富含钙元素的食物，以及肉类、绿叶蔬菜等富含镁元素的食物，都是利于降血压的好选择。南瓜根含有丰富营养物质果胶也能有效起到降压的作用。部分奶制品也具有降血压的功效。如果肉类摄入不足也可以适当使用虾来补充身体所需蛋白质，这不仅可以减少对肉类的需求也可以降压。此外，一些富含蛋白质的食物如鱼、鸡等也有助于降低血压。

总的来说，为了保持健康的血压水平，应均衡饮食，适量摄入上述食物。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是必不可少的。需要注意的是，如果血压持续升高或无法控制，应及时就医并接受专业的治疗。

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