例假期间吃什么水果好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在例假期间，女性可以选择吃一些富含营养、易于消化的水果，以补充身体所需的维生素和矿物质，同时有助于缓解一些经期不适。以下是一些建议的水果：
1、红枣：红枣含有丰富的维生素C、钙质和铁质，有助于补充身体流失的铁质，预防贫血。
2、樱桃：樱桃富含铁和维生素C，有助于缓解贫血和疲劳。
3、葡萄：葡萄含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解焦虑和压力。
4、桃子：桃子含有丰富的维生素A、C和钾，有助于维持水分平衡和神经肌肉的正常功能。
5、木瓜：木瓜中含有一种酵素，能够帮助消化蛋白质，缓解经期可能出现的不适症状。
6、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
除了以上几种水果，还可以适量食用一些柑橘类水果（如橙子、柚子等），以及猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。
请注意，每个人的体质和经期反应可能会有所不同，如果对某些水果有不适反应，应及时调整。此外，例假期间要注意饮食卫生，避免食用过多生冷食物，以免导致身体不适。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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