颈椎不好枕头高还是低

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问题详情：颈椎不好枕头高还是低？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

颈椎不好的人枕头的高度应该适中，不宜过高或过低。一般来说，枕头的高度应该在10~15cm左右，这样可以保持颈椎的自然曲度，避免颈椎过度扭曲或过度伸展，从而减轻颈椎的压力和不适感。

如果枕头过高，会使颈部过度伸展，导致颈椎前屈，增加颈椎的负担，引起颈椎疼痛、僵硬等问题。如果枕头过低，会使颈部过度扭曲，导致颈椎后屈，也会引起颈椎不适和疼痛。因此，选择高度适中的枕头非常重要。

除了枕头的高度外，枕头的材质和软硬度也对颈椎健康有一定的影响。建议选择质地适中、不过硬或过软的枕头，以保持颈部的舒适度和支撑力。同时，睡眠姿势也很重要，建议采用侧卧或仰卧姿势，避免过度扭曲颈部。

总之，对于颈椎不好的人来说，选择高度适中、质地适中、舒适度好的枕头非常重要。此外，如果颈椎问题严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。

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