怀孕胖了怎么办

怀孕期间体重增加是很正常的，但是要注意合理控制，避免过度增加。如果发现自己怀孕后体重增加过多，可以从以下几个方面进行调整：

1、调整饮食：采用营养均衡的饮食，避免过多的高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类等。同时要注意适量饮食，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适当的运动可以帮助控制体重，如散步、游泳、瑜伽等。运动还可以提高身体的代谢率，有助于保持健康。

3、定期产检：定期进行产检可以及时了解自己和胎儿的健康状况，同时也可以向医生咨询如何合理控制体重。

4、寻求专业帮助：如果体重增加过多或无法控制，可以咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的饮食和运动计划。

总之，怀孕期间要合理控制自己的体重，保持健康的饮食习惯和运动习惯，定期进行产检并咨询医生的建议。这样有助于保持身体健康，减少孕期并发症的风险。