有氧运动基础代谢率

412次浏览・5月前

问题详情：有氧运动基础代谢率？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

有氧运动对基础代谢率有积极的影响。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。进行有氧运动时，身体需要更多的能量来驱动，从而促进新陈代谢的提高，这使得基础代谢率也会随之提高。

具体来说，进行有氧运动可以促进身体的血液循环，增加身体细胞的氧气供应，进而促进身体能量的消耗。同时，有氧运动还可以促进身体内分泌的变化，如生长激素的分泌，这对基础代谢率的提高也有积极的作用。

不同的有氧运动形式对基础代谢率的影响也有所不同。例如，一些高强度的有氧运动在短时间内可以显著提高基础代谢率，而中低强度的有氧运动则可以促进长期的能量消耗和基础代谢率的提高。

总的来说，有氧运动可以帮助提高基础代谢率，但要注意运动时的强度和持续时间，过度的运动可能会导致身体疲劳和损伤。建议在进行有氧运动前咨询医生或健身教练的意见，以确保运动的安全和有效性。同时，也应注意饮食和休息，以维持身体的健康状态。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有