月经来了吃什么食物
505次浏览・7月前
问题详情：月经来了吃什么食物？
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充失血造成的营养损失。以下是一些建议的食物，可以帮助你在月经期间保持健康：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、瘦肉、鸡肉、奶制品等，有助于补充失去的铁质和血液成分。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，特别是维生素C、E和B族，有助于缓解经期不适。
3、温热性食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期疼痛和不适。
4、粗纤维食物：如谷物、全麦面包等，有助于稳定情绪，并预防经期常见的便秘问题。
5、红枣、核桃等补血食物：这些食物有助于补充失血造成的营养损失。
此外，经期女性还应该注意补充足够的水分，避免摄入过多咖啡因、酒精、油腻食物和刺激性食物，以免加重身体不适。
请注意，每个人的身体状况和营养需求都有所不同，因此应根据个人情况选择合适的饮食方案。如有特殊健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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