防止掉发的食物

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问题详情：防止掉发的食物？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

为了防止掉发，可以摄取以下食物：

1、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋等，因为头发的主要成分是蛋白质，补充蛋白质有助于维持头发的健康和生长。

2、富含铁元素的食物：如猪肝、菠菜等，补充铁元素有助于预防缺铁性贫血，从而有助于减少掉发。缺铁性贫血患者尤其应该多摄入富含铁的食物。

3、富含维生素的食物：包括多种食物种类。比如，维生素C可以促进头发的健康，增强毛囊活性，可以通过食用猕猴桃、橙子等水果来摄取；生物素是维生素B群中的一种，可以促进头皮健康和头发自然新陈代谢，可以通过食用鸡蛋、燕麦等食物来摄取；维生素E能促进血液循环和头皮健康，可以通过摄取坚果类食物如核桃等。此外，还可以多吃黑芝麻、红枣等有助于养发护发的食物。同时尽量避免垃圾食品和高糖高脂食品的摄入。

总之，为了防止掉发，需要注意营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物。请注意以上建议仅供参考，如有脱发问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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