什么运动预防老年痴呆
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
预防老年痴呆的运动主要包括有氧运动和一些精细运动，具体如下：
有氧运动如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，提高身体的免疫力。同时，还可以促进神经细胞的代谢和更新，有助于预防老年痴呆。
除此之外，还可以进行一些专门针对大脑的精细运动，如手指运动等精细操作活动。这类运动可以促进大脑功能的提高，改善神经可塑性，从而有助于预防老年痴呆。例如，使用筷子或进行手指体操等手指运动，可以促进大脑神经细胞的活跃性。此外，一些脑力活动如阅读、写作、学习新技能等也有助于提高大脑的认知能力。平时可以尝试从事不同种类、不同强度的体力与脑力活动来提高身体的协调性。保持良好的人际交往和家庭氛围也有助于预防老年痴呆。
综上所述，预防老年痴呆的运动不仅包括有氧运动如散步、慢跑等，还包括精细运动如手指运动等。同时建议平时可以进行综合性的锻炼来提高身体的协调性和认知能力。
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