膝盖感觉累怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
膝盖感觉累可能是由于长时间站立、走路或运动导致的，也可能是关节炎、肌肉劳损等病理原因引起的。以下是一些建议，帮助你缓解膝盖的疲劳感：
1、休息：适当休息，避免长时间站立或走路，减轻膝盖的负担。
2、冰敷或热敷：可以用冰袋或热毛巾敷在膝盖上，有助于减轻疼痛和缓解肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如瑜伽或普拉提，可以增强肌肉和关节的灵活性，缓解膝盖疲劳。
4、按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，可以促进血液循环，减轻疲劳感。
5、使用支持装备：如使用拐杖、护膝等，可以分散膝盖的负担，缓解疲劳。
6、药物治疗：如果膝盖疲劳感较严重，可以请教医生意见，使用一些药物如非处方药止痛药或膏药等。
7、改善生活习惯：保持健康的体重，避免长时间穿高跟鞋或厚底鞋，注意膝盖的保暖等，都有助于缓解膝盖疲劳。
如果以上方法无法缓解膝盖疲劳，或者症状加重，建议尽快就医。可能存在更严重的病理原因，如关节炎、韧带损伤等，需要专业医生进行诊断和治疗。
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