硒的作用和功效是什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，其作用和功效主要体现在以下几个方面：
1、提高人体免疫力：硒能够增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。
2、抗氧化：硒作为一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3、保护肝脏：硒可以帮助肝脏分解和代谢毒素，减轻肝脏负担，预防肝病。
4、维护心血管健康：硒可以保护心血管系统，预防心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病等。
5、抗癌作用：硒可以抑制某些癌细胞的生长，降低患癌风险。
6、保护眼睛健康：硒对于维护视力功能也有重要作用，能够预防白内障等眼疾。
7、促进生长发育：硒对于儿童的生长发育过程也起到重要作用，缺硒可能导致生长发育迟缓。
如果体内缺硒，可能会出现能量供给不足、生长发育障碍等问题。因此，适量补充硒元素对维护人体健康至关重要。然而，补充硒元素时应根据个人身体状况和需求进行适量补充，避免过量摄入。
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