吃什么可以防感冒

388次浏览・5月前

问题详情：吃什么可以防感冒？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

预防感冒可以通过摄入一些富含营养的食物来增强身体的免疫力，以下是一些可以防感冒的食物建议：

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等。维生素C有助于增强免疫系统，抵御感冒病毒的侵袭。

2、富含维生素E的食物：如植物油、坚果、小麦胚芽等。维生素E具有抗氧化作用，有助于保护身体细胞免受自由基的损害，增强免疫力。

3、含有锌的食物：如瘦肉、海鲜、禽类、豆类等。锌是免疫系统所必需的营养素，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。

4、含有蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等。蛋白质是身体制造抗体和白细胞的重要原料，有助于增强免疫力。

5、含有益生菌的食物：如酸奶等。益生菌有助于维持肠道健康，增强身体免疫力，预防感冒。

此外，要注意多喝水，保持身体充足的水分，有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。同时，避免过度劳累和保持良好的作息习惯，加强锻炼以增强体质，这些都能有效预防感冒。

请注意，食物虽然有助于预防感冒，但如果出现感冒症状，还需及时就医，以免延误病情。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有