吃什么东西提高免疫力
479次浏览・7月前
问题详情：吃什么东西提高免疫力？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
提高免疫力可以通过摄入富含营养的食物来实现，包括以下几类食物：
1、新鲜蔬菜：如菠菜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
2、水果：如橙子、苹果等，这些水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于提升免疫力。
3、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、豆类等，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。
4、菌菇类食物：如香菇、平菇等，这些食物含有丰富的营养成分，包括多种生物活性物质，有助于提高免疫力。
5、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物富含抗氧化物质和维生素，有助于提高免疫力。
6、粗粮和细粮：主食应多样化，以确保摄入足够的营养，提高免疫系统的功能。
除此之外，还可以通过补充一些特定的营养素来提高免疫力，如维生素C、维生素E、锌、硒等。可以适量食用一些营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
请注意，虽然食物可以提高免疫力，但并不能完全替代医疗手段。如果身体出现不适，应及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有