肩膀运动时拉伤怎么办

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问题详情：肩膀运动时拉伤怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果在运动过程中肩膀出现拉伤的情况，可以按照以下步骤处理：

1、制动：第一时间应停止运动，避免再次运动加重损伤。由于肩膀拉伤常伴关节或肌肉损伤，如果不加以制动和注意，可能会导致损伤进一步加重。可以用绷带将手臂固定于胸前或轻度屈曲位，减少肩部的活动。

2、冰敷：如果肩膀拉伤后出现疼痛肿胀，可以通过冰敷来减轻疼痛，抑制肿胀加剧。每次冰敷大约持续15-20分钟，每隔几分钟进行一次，持续数次，直至疼痛减轻。但应注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如外用膏药、口服非甾体类抗炎药等。

4、物理治疗：如热敷、理疗等物理治疗方法，有助于促进血液循环和炎症消散。但物理治疗应在受伤后的几天后进行，以免加重损伤。

5、检查与评估：如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。医生会根据具体情况进行诊断并制定治疗方案。

在恢复期间，要注意休息和避免剧烈运动，让受伤部位有足够的时间恢复。同时保持良好的饮食习惯和营养摄入也有助于恢复。记住，每个人的恢复时间可能不同，务必遵循医生的建议进行康复。如果有任何疑虑或症状加重，应及时就医。

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