孕妇的正确睡姿是什么
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇的正确睡姿主要是侧卧，其中左侧卧位更为适宜。
在孕早期，因为子宫还在盆腔内，对睡姿没有特殊的要求。但到了孕晚期，子宫增大并出现明显的右旋状态，可能会压迫下腔静脉，导致胎盘供血不足，影响胎儿的生长发育。因此，建议孕妇采取左侧卧位的睡姿，这样可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血流量，有助于胎儿的生长发育。此外，孕妇还可以在睡眠时适当垫高下肢，有助于减轻下肢水肿的现象。
虽然左侧卧位是孕妇最佳的睡姿选择，但也不必一直保持这种姿势睡觉，可以适当左右交替睡眠，避免长时间压迫一侧肢体导致的疲劳和不适感。同时，孕妇应保持充足的睡眠时间，每天睡眠不少于八小时。如果睡眠过程中出现了呼吸不畅或不适的现象，需要及时调整睡姿。如果不适感较为严重或影响到了胎儿的生长发育，应及时就医检查并接受专业的指导和治疗。此外，孕妇还应保持正确的坐姿和站姿等姿势，避免不良姿势对胎儿造成影响。
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