缺钙铁锌硒怎么补

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问题详情：缺钙铁锌硒怎么补？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

缺钙铁锌硒时，可以通过饮食和补充剂两种方式进行补充。

1、饮食：根据缺乏的微量元素种类，有针对性地进行食补。对于钙，可以多吃牛奶、鸡蛋等富含钙质的食物；对于铁，可以多吃红枣、菠菜等含铁丰富的食物；对于锌和硒，可以多吃鱼、核桃等相应的食物。在饮食过程中要注意营养均衡，避免挑食偏食。

2、补充剂：当身体缺乏的微量元素较多时，仅通过饮食可能无法满足身体需求，这时就需要使用补充剂来补充。市面上有许多针对各种微量元素的补充剂，如钙片、铁剂、锌片等。在使用补充剂时，一定要按照说明书或医生的建议进行服用，避免过量摄入。

此外，如果缺乏这些微量元素的情况比较严重，除了食补和服用补充剂外，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时也要注意，任何补充都应适量，避免盲目过量摄入某种元素，造成身体其他方面的健康问题。平时也要保持良好的生活习惯，多进行户外运动，保持饮食多样化，避免挑食偏食，预防微量元素缺乏。

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