人流后的营养
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
人流后的营养摄取非常重要，因为它有助于身体的恢复和增强免疫力。以下是建议的营养摄入：
1、蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要营养素，可以帮助修复受损的组织。人流后应多吃鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、铁质：人流可能导致身体失血，因此补充铁质有助于红细胞的生成，预防贫血。可以多吃牛肉、猪血、猪肝等富含铁质的食物。
3、维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，以摄取丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和B族维生素等。这些营养素有助于身体的免疫功能和恢复。
4、水分：多喝水有助于排出体内的废物和毒素，保持身体的水分平衡。
5、健康脂肪：摄取适量的健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于身体的恢复和细胞的修复。
6、膳食纤维：人流后需要注意饮食的清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，预防便秘。
除了饮食营养，还需要注意休息和避免过度劳累。避免剧烈运动和性行为一段时间，以促进身体的恢复。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生。
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