焦虑症患者吃什么好

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问题详情：焦虑症患者吃什么好？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

焦虑症患者需要注意饮食，保持营养均衡，摄入足够的营养物质对缓解症状和保持身体健康非常重要。以下是一些对焦虑症患者有益的食物建议：

1、新鲜蔬果：吃应季的绿叶蔬菜、富含维生素的水果等，有助于缓解焦虑情绪。特别是富含镁的食物，如菠菜等，有助于放松神经系统。

2、全谷类食物：全谷类食品，如燕麦、糙米等，富含维生素B族，有助于缓解焦虑情绪，促进神经系统健康。

3、深海鱼类：富含丰富的蛋白质和脂肪酸，有助于缓解焦虑症状。例如，三文鱼、金枪鱼等。

4、坚果和种子类食物：这些食物富含微量元素和维生素，有助于改善心理状态。比如核桃、亚麻籽等。

5、乳制品：为身体补充钙质也有助于缓解焦虑情绪。如牛奶、酸奶等。

此外，焦虑症患者还需要注意避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些可能会加重焦虑症状。每个人的情况不同，饮食应根据个人体质和具体状况调整。如果在饮食调整后症状仍未得到缓解，建议寻求专业医生的帮助。

请注意：食物不能替代药物，若症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。

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