维生素c维生素e的功效有什么

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王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

维生素C和维生素E都是对人体至关重要的营养素，它们各自的功效如下：

维生素C的功效：

1、抗氧化：有助于保护身体细胞免受自由基的伤害，从而有助于预防多种疾病。

2、促进铁吸收：有助于身体更好地吸收铁质，对于预防贫血有一定作用。

3、参与胶原蛋白合成：有助于保护皮肤、骨骼和牙齿的健康。

4、增强免疫系统：有助于增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。

维生素E的功效：

1、抗氧化：和维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。

2、保护皮肤健康：有助于维持皮肤的弹性和健康，对于预防皱纹和某些皮肤病有一定作用。

3、促进血液循环：有助于保护红血球，维持血液循环良好。

4、增强免疫系统：也有助于增强免疫系统的功能。

此外，维生素C和维生素E一起摄取，还能在一定程度上增强二者的抗氧化效果。总的来说，它们都能对人体发挥积极的作用，对保持健康至关重要。因此，应通过多样化的饮食来保证维生素C和维生素E的充足摄取。但在服用相关补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议。

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