老年人应怎样补钙
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
老年人可以通过多种方式补钙，以维持骨骼健康和预防与年龄相关的疾病。以下是老年人补钙的一些主要方法：
1、调整饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，可以多晒太阳或适量摄入富含维生素D的食物。
2、补钙剂：如果饮食无法满足钙的需求，可以在医生的指导下使用补钙剂。
3、适量运动：进行适量的户外运动和体育锻炼，有助于增强骨骼健康，提高钙的吸收和利用。
4、避免不良生活习惯：避免吸烟、饮酒或饮用过多含咖啡因的饮料，这些可能会影响钙的吸收。
5、定期检查和咨询：定期进行骨骼健康检查，咨询医生或营养师的建议，了解个人的钙需求。
6、注意药物影响：某些药物可能会影响钙的吸收和利用，如某些抗生素、激素类药物等，应在医生的指导下使用。
请注意，每个人的钙需求可能会有所不同，因此最好在医生或营养师的建议下进行补钙。此外，如果出现任何不适或疑虑，应及时就医。
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