例假来了吃什么补血最好

例假期间失血较多，需要通过食物和药物补血，以保证身体的健康。以下是针对该情况的补血建议：

1、铁元素是造血的重要元素之一，因此富含铁元素的食物是例假期间补血的重要选择。例如，动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等富含铁元素的食物都是不错的选择。此外，深绿色的蔬菜如菠菜、芥蓝等也含有较高的铁元素，可搭配食用。

2、红枣、桂圆、枸杞等食材也是传统的补血佳品。它们富含多种营养成分，有助于促进血液循环和提高免疫力。

3、还可以适当食用一些含有蛋白质、维生素C等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、奶制品、水果等，这些食物有助于铁元素的吸收和利用。

4、如果身体情况较为严重，可以在医生的建议下适当口服一些补血药物，如铁剂、叶酸等。这些药物可以有效地补充身体所需的铁元素和其他营养物质，促进血液生成。

总的来说，例假期间需要注意饮食卫生和营养均衡，多吃富含铁元素和其他营养物质的食物，适当搭配药物进行补血。同时，保持良好的作息和心态也有助于身体健康。