促进长高的食物有哪些

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精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

想要促进身体长高，除了遗传因素以外，饮食也是一个重要的影响因素。以下是一些有助于促进长高的食物：

1、肉类：牛肉、羊肉等富含蛋白质以及氨基酸的食物。能够为人体补充多种蛋白质和生长激素等营养元素。也可以多吃一些富含蛋白质的食物如鸡肉、鸡蛋等。

2、奶类：牛奶富含钙、磷等多种矿物质以及蛋白质和维生素，可以帮助补充能量，对骨骼的生长以及身高的发展有一定的积极作用。此外酸奶也含有丰富的钙质和蛋白质，有助于骨骼的生长和发育。

3、蔬菜类：菠菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质的蔬菜有助于补充体内的能量和营养需求，从而支持身体发育和身高的增长。尤其是新鲜的蔬菜含有大量的维生素A和维生素C，对骨骼生长有较好的帮助。此外绿叶蔬菜可以补充钙元素促进骨骼生长，对生长发育阶段有良好效果。此外研究表明豆类也具有改善骨质疏松、强健筋骨等功效，能有效帮助生长和促进增高。建议生活中注重食物的搭配平衡与营养摄入的均衡性，以保证健康饮食和良好的生活习惯，更好地促进身体的生长发育。

总的来说，促进长高的食物多种多样，需要保持营养均衡的饮食结构，避免挑食和偏食等不良饮食习惯。同时还需要保证充足的睡眠和适当的运动锻炼，有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。当然除了饮食以外还需要考虑年龄等其他因素来制定科学的增高计划。

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