蜂蜜水的最佳饮用时间
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
蜂蜜水的饮用时间并没有严格的规定，但从身体吸收和营养最大化的角度考虑，以下时间饮用蜂蜜水较为适宜：
1、早晨：早晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。
2、午餐前后：蜂蜜水中含有丰富的营养物质，在午餐前后饮用有助于补充身体能量和消除疲劳。
3、睡前：睡前半小时饮用蜂蜜水，除了能够帮助补充营养、改善睡眠外，还有一定的缓解神经紧张的作用。这是因为蜂蜜中所含的维生素、微量元素等有助于促进人体的新陈代谢，平衡神经系统，从而有助于缓解疲劳和改善睡眠。不过请注意，喝完蜂蜜水要漱口刷牙，防止糖分在口腔中发酵导致长蛀牙。
请注意，冲泡蜂蜜水时不宜使用开水，因为过高的温度会破坏蜂蜜中的营养物质。建议使用不超过60℃的温水进行冲泡。此外，糖尿病患者和脾胃虚寒者应谨慎饮用蜂蜜水。
总的来说，蜂蜜水的最佳饮用时间因人而异，应根据个人的身体需求和作息习惯来决定。
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