什么东西补脑提高记忆力
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
补脑提高记忆力的食物和营养素有很多种，它们可以帮助改善大脑功能，提高记忆力。以下是一些常见的食物和营养素：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、奶制品、豆制品等，可以为大脑提供所需的能量，有助于神经传导物质的合成，从而改善大脑功能。
2、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物含有丰富的锌、硒等微量元素，可以促进大脑神经细胞的正常功能。
3、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、柑橘类水果等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于保护大脑免受自由基的损害，促进大脑健康。
4、燕麦：燕麦富含膳食纤维和锌、钾等矿物质，可以促进人体协调功能，使人的神经和大脑保持平衡。因此有助于提高注意力，使大脑专注于完成任务的能力得到增强。同时锌还能够起到提高免疫力的效果。另外适当的补硒也有提升记忆力等功效。需要注意的是正常作息以及日常行为习惯都能有助于保护大脑的记忆力及认知能力。比如良好的睡眠习惯、日常锻炼以及保持积极的心态等。此外，一些药物如脑复活剂等也能够提高记忆力等大脑功能。总之在提高记忆力的过程中应注意均衡饮食和生活习惯的调整，以促进大脑的健康和功能提升。上述内容供参考，若想了解更多关于补脑提高记忆力的信息，可以咨询医生获取专业的意见。
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