腰间盘突出膝盖小腿酸疼怎么办

腰间盘突出引起的膝盖和小腿酸痛，可能是由于突出的腰椎间盘压迫神经根导致的。这种情况，你可以采取以下几种方法来缓解疼痛：

1、休息与物理治疗：首先，给身体充足的休息时间，避免剧烈的运动或过度使用。然后可以尝试一些物理治疗方法，如热敷和按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，可能需要使用处方药物。

3、康复训练：进行一些特定的康复训练，如瑜伽、普拉提等，可以帮助加强腰部和腿部的肌肉，预防进一步的损伤。请咨询专业医生或康复师进行指导。

4、正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势，尤其是在长时间坐、站或搬重物时，以减轻对腰椎的压力。

5、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业的医疗帮助，如针灸、推拿等中医疗法，或者手术治疗，以获得更好的治疗效果。

以上建议仅供参考，请务必咨询医生或专业人士的建议。另外，任何药物和治疗方法都有其副作用和风险，因此请在医生的指导下使用。