晚上吃什么水果可以减肥
167次浏览・2月前
问题详情：晚上吃什么水果可以减肥？
精选回答
我要回答
刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
晚上吃低热量、高纤维的水果可以帮助减肥。以下是一些推荐：
1、火龙果：火龙果富含丰富的营养物质，其中含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，能够促进消化，对减肥有一定帮助。
2、梨子：梨子含有大量水分和纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和减肥。而且其低热量、高纤维的特点也有助于控制体重。
3、苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进消化，帮助消除饥饿感。同时其含有的醋酸能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。晚上吃苹果还有助于降低摄入其他高热量食物的风险。
4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，能够促进消化，同时热量较低，适合减肥期间食用。
5、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，能够促进新陈代谢，对减肥有利。
这些水果的饱腹感强，并且能够帮助减少高热量的食物摄入。但请注意，任何食物的摄入都需要适量，过多摄入水果也会增加热量摄入。此外，为了减肥，晚餐也要控制总体摄入量，并确保多样化的饮食。同时配合适量的运动，可以帮助更好地达到减肥的效果。最后提醒一点，如果想在晚餐后吃水果的话，最好在晚餐后半小时或一小时再进食水果。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有