老是中暑应该怎样预防
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
老是中暑，可以采取以下方法进行预防：
1、避免在高温高湿不通风的环境下长期劳动或运动。尽量选择室内或有遮挡、通风良好的地方活动。
2、多补充水分。可以多喝凉白开水或者绿豆汤，预防体内缺水。
3、可以喝点防中暑的药品口服液，增强抵抗力，预防中暑。
4、出门时做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，尽可能减少阳光的直射。
5、穿着宽松、透气的衣服，帮助排汗，使身体感到凉爽。同时避免在正午外出，因为此时阳光强烈，温度最高。
6、加强体育锻炼，提高身体对高温的耐受能力。但要注意避免在日晒最强烈的时段进行运动，并控制运动强度。
7、调整工作节奏，避免在极端高温环境下长时间工作。如需长时间待在高温环境下，应适当休息。
8、保持充足的睡眠也是预防中暑的重要因素之一。此外，合理饮食，多吃含水量高的水果和蔬菜，也有助于预防中暑。
总之，预防中暑需要从多个方面入手，包括避免高温环境、保持水分、增强抵抗力等。请根据自身情况采取合适的措施，并注意根据实际情况适当调整。若出现中暑症状，应立即寻找阴凉处并补充水分，症状严重时应寻求医疗救助。
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