站久了脚疼怎么缓解

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问题详情：站久了脚疼怎么缓解？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

站久了脚疼，主要是由于长时间保持直立姿势，脚部的压力和重力负荷较大，导致脚部肌肉、韧带或关节出现疲劳或损伤。以下是一些缓解脚疼的方法：

1、适当休息：避免长时间站立，可以坐下或躺下休息，让脚部肌肉得到放松。

2、泡脚：用热水泡脚，每次约20分钟，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解脚部疼痛。

3、按摩脚部：轻轻按摩脚部肌肉和穴位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、抬高下肢：坐着时，可以将双脚抬高，以减轻脚部肿胀和疼痛。

5、运动锻炼：平时可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑等，增强脚部肌肉的力量和耐力。

6、选择合适的鞋子：选择舒适、透气的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋长时间站立。

7、物理治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如热敷、冷敷、电疗等。

8、药物治疗：疼痛严重时，可以遵医嘱使用药物来缓解疼痛和消炎，如布洛芬等。

请注意，如果脚部疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以排除是否存在其他潜在疾病。另外，避免长时间站立也是预防脚部疼痛的关键，可以适当调整工作或者生活习惯，避免长时间保持同一姿势。

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