胳膊肘筋疼怎么办

胳膊肘筋疼，可能是由于肌肉劳损、肌腱炎、腱鞘炎等原因引起的。为了缓解疼痛，你可以采取以下方法：

1、休息：首先避免胳膊肘过度劳累和剧烈活动，给予适当的休息，避免负重和劳累，避免受到寒凉刺激。

2、物理治疗：可以采取热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛。比如用热毛巾敷在患处或者用热水泡患处，可以起到舒筋活络的作用。按摩时力度要轻柔，避免暴力按摩导致疼痛加重。

3、药物治疗：如果疼痛较重，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。如果是肌腱炎引起的疼痛，可能需要使用抗生素类药物进行治疗。外用药物如止痛药膏、膏药等也可以起到缓解局部疼痛的效果。另外针灸或者冲击波疗法也有助于治疗关节疼痛，有助于减轻炎症反应，改善血液循环，缓解疼痛症状。

4、饮食调理：注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物和饮酒等可能加重炎症的行为。同时可以适当补充钙质和维生素D等营养素，有助于改善肌肉骨骼健康。

5、运动锻炼：在医生的指导下进行适当的运动锻炼也有助于缓解疼痛，如轻柔地拉伸运动等。但要注意避免过度运动导致疼痛加重。

请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。