锌含量高的食物有什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
锌含量高的食物主要包括海产品、肉类和动物内脏等。以下是一些常见的富含锌的食物：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊、海参等，它们都含有丰富的锌元素。
2、肉类：如羊肉、牛肉和猪肉等红肉，锌含量相对较高。此外，鸡肉的锌含量也较丰富。
3、动物内脏：如肝、肾等也含有丰富的锌元素。
4、其他食物：如核桃、杏仁等坚果，以及柿子、蘑菇等也含有一定量的锌。
对于需要补充锌的人群，可以适当增加这些食物的摄入。但请注意，食物中的锌含量可能因产地、季节等因素而有所差异，且不同人群对锌的需求也有所不同。因此，在补充锌时，建议根据自身情况适量摄入，避免过量。若有特殊需求或特殊情况，建议在医生的指导下进行补充。
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