总是便秘怎么办
434次浏览・5月前
问题详情：总是便秘怎么办？
精选回答
我要回答
成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
总是便秘可能会影响身体健康和生活质量，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些应对便秘的方法：
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。同时保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。
2、适度运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，保持注意力集中，避免分散精力。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、轻泻剂等。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，不可滥用。
5、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、压力等负面情绪对肠道健康的影响。
6、检查和治疗：如果便秘症状持续不减或者加重，应及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。
请注意，以上方法仅供参考，如果便秘情况严重或持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有