吃糯米的好处和坏处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
吃糯米的好处主要体现在补充能量、调理脾胃、增强体质等方面，而坏处主要是摄入过多可能导致的消化不良等问题。
一、好处：
1、补充能量：糯米的能量密度较高，可以快速为身体提供所需的能量，对于工作或学习劳累的人来说，适量食用糯米有助于恢复体力。
2、调理脾胃：糯米性温，具有温补脾胃的功效，对于脾胃虚寒引起的恶心、食欲不佳等情况有一定的改善作用。
3、增强体质：糯米含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪等，有助于增强体质。
二、坏处：
如果摄入过多糯米，可能会导致消化不良等问题。因为糯米比较黏腻，不易被消化，对于胃肠道功能较弱的人来说，过量食用可能会引起腹胀、腹痛等症状。此外，糯米中的淀粉含量较高，过量食用可能导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。
总的来说，适量食用糯米对身体是有好处的，可以补充能量、调理脾胃、增强体质等。但需要注意不要过量食用，尤其是胃肠道功能较弱和糖尿病患者更应注意。如有任何疑虑或不适，建议及时就医。此外，为了确保糯米的营养价值和健康效益，建议保持健康的烹饪方式。
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