脂肪肝应该要注意什么
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
脂肪肝患者需要注意以下几个方面：
1、饮食调整：这是改善脂肪肝最重要的环节。患者应坚持低脂、高蛋白、高维生素的饮食原则，适当摄入瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜和水果等，不宜吃肥肉和动物脂肪，并避免食用油炸类食物。此外，对于含糖量高的食物也要适量控制，以防引起糖向脂肪的转化。戒烟忌酒是脂肪肝患者必须遵守的原则。
2、运动锻炼：加强锻炼和增加运动量可以帮助机体加速脂肪的消耗。患者可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、打太极等。运动能够增强体质，同时对于治疗脂肪肝也能起到辅助作用。建议每周运动时长不少于一小时，如果体力不足则可根据个人情况酌情减少运动时长。肥胖者还需要适当减肥。
3、保持良好的心态：保持良好的心态对于脂肪肝的恢复至关重要。患者应避免抑郁、暴躁等不良情绪的刺激，保持乐观开朗的心态，这样有利于病情的康复。此外，注意休息也是十分重要的，保证充足的睡眠是身心健康的基本保证。作息不规律可能对脂肪肝产生影响。保持良好的作息习惯，早睡早起有利于患者的身体健康。尤其是那些因工作需要经常熬夜的人，更需要重视作息规律的重要性。因为作息不规律可能导致肝脏负担加重，从而加重脂肪肝病情。
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