大姨妈来了可以跑步运动吗

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问题详情：大姨妈来了可以跑步运动吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

大姨妈来了通常是指月经来潮，期间可以进行适当的运动，但需要根据个人情况选择适合的运动方式和控制运动强度。跑步作为一种常见的运动方式，对于大部分女性来说是可以进行的，但需要注意以下几点：

1、轻度运动：在月经期间，女性可以选择轻度运动，如散步、慢跑等。这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，但要避免剧烈运动，以防引发不适。

2、注意身体状况：每个人的身体状况不同，有些人可能会出现痛经、乏力等不适症状。如果出现这些症状，建议暂停跑步等运动，以免加重不适。

3、避免剧烈运动：月经期间，子宫内膜正在脱落，剧烈运动可能导致出血量增加或加重腹痛。因此，要避免快跑、长跑等高强度运动。

4、注意卫生：月经期间要注意保持外阴清洁，避免剧烈运动导致经血外溢。跑步后要及时清洗并更换干净的衣物和卫生巾。

总的来说，大姨妈来了可以进行适当的运动，包括轻度跑步。但要根据自己的身体状况和需求来选择运动方式和控制运动强度。如有任何不适，建议及时停止运动并咨询医生意见。

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